silownia rano

2013-07-17 środa - DT cykl 7 - dzień 39 waga - 87,6kg waga tłuszczu 12,4kg waga odczyty dalej zniekształcone, choć powoli wraca do normy, myślę że jutro będzie już OK dieta szczegóły -> link do diety ostatnimi czasy wcinam strasznie dużo warzyw, przez co ssanie w żołądku nie jest odczuwalne i dokuczliwe suplementacja spalacz x2 - ~30min przed [...]

Archedevil: Do usług.. http://www.taekwondo.krakow.pl/download/ABS%20II.pdf choć to w zasadzie wątek o A6W, ale jako że jedno i drugie jest na pomyślane na brzuch, to można zasady nagiąć geeloo: Trudno mi wyrokować nie wiedząc w jakiej jesteś formie, ale odradzam "szóstke" po siłowni i rowerku. Ze względu na ryzyko KONTUZJI. W takiej [...]

Mezengan - zapraszam do odwiedzania i też wpadnę do Ciebie:) 17.04.2012 Trening: -rano - 40 przysiadów -siłownia zestaw A czas trwania - mniej niż 40 minut przerwy - 30 sekund rozgrzewka - pajacyki, bieg bokserski, wymachy i krążenia PODRZUT SZTANGIELKI JEDNORĄCZ l. serii - 5 l. powtórzeń - 5 ciężar - 22,5/25/25/27,5/30 [...]

1.05.2012 Trening: - interwały rozgrzewka - 20 minut gry w nogę interwały - 5 x 100m sprint/100m trucht + 5 x 50 m sprint z obciążeniem 40 kg/ 50 m marsz rozbieganie - 20 minut gry w nogę robione w samo południe w słońcu w temperaturze 42 stopnie - hardkor - siłownia zestaw A czas trwania - 35 minut przerwy - 30 sekund rozgrzewka - pajacyki, [...]

Właśnie wczoraj jedyne co mój żołądek przyjął to pół czeko i dwa jabłka Na samą myśl o mięsie było mi niedobrze. Dzisiaj już lepiej, rano 36,4 stopnia więc gorączka odpuściła i zjadłem już dwa normalne posiłki. Jednak z siłownią odpuszczę do poniedziałku, w weekend czekają mnie zajęcia od rana do wieczora.

Dzisiaj waga rano 93,6 więc zapaliło się światełko w tunelu. Może uda się do końca zimy uciułać te 100 kg... Idę dzisiaj na trening za poniedziałek, gdyż jutro siłownia nieczynna.

Jeśli doszłaś do wniosku, że brak węgli Cię osłabiał może to znaczyć wrażliwość tarczycy(w kierunku niedoczynności) na ich niedostatek. Generalnie o ile źle się bez nich czujesz na pewno możesz zapomnieć o diecie niskowęglowej bez poczucia straty. Na pewno już wiesz przecwiko ilu p. żywieniowym zgrzeszyłaś :). Dostosuj czas posiłków do reguł [...]

[...] bedzie po silowni ok 19, makrela pozniej (ostatni posilek juz bez wegli prawda?) jem 4 posilki dziennie (postaram sie przestawic na wiecej, ale narazie szczegolnie w dni z silownia gdzie ide odrazu po pracy wychodza mi 4) bede sie starala w 3 pierwszych posilkach miec po 20-25 wegli (wliczajac w to zielone warzywa i liczac 150gr jako 6 wegli), [...]

minori, co do tarczycy to niedoczynność jest ustabilizowana. Leczę się od 7 lat. Badania są ok. Z okresem nie jest już tak prosto. Od samego początku był nieregularny i długie cykle >35 dni. Bywało że okres pojawiał się co 2 miesiące. Luteinę dostałam na uregulowanie od 16 dnia cyklu 10 dni. Lekarz podejrzewa zbyt małą czynność jajników. W [...]

Problem sam się rozstrzygnął, bo sklep nie posiada w tej chwili HP i wyśle mi zestaw bez HP. Więc będe brał: Storm-(rano, po treningu) Shock- 30min. przed treningiem Mutant Mass- porcje 260g rozdzielę na 2 mniejsze: mniej więcej po 135g (rano po śniadaniu, 30-40min bo siłowni) Monster mass- (mam w domu 1kg z poprzedniego cyklu)- 1porcję tak około [...]

20.06.2013 - DT Menu: http://img825.imageshack.us/img825/2507/2ms.png Trening: http://img703.imageshack.us/img703/9291/cqp.png Opis: Menu: Bilans tym razem dopięty na 100%. Było ciężko, bo śniadanie musiałem rozpocząć już o 5 rano przed siłownią, a po 18 już miska się skończyła, ale wieczorem był szoping w Silesia City Center, więc czas płynął, do [...]

15.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img211.imageshack.us/img211/851/zi7v.png Trening: http://img708.imageshack.us/img708/491/ju9d.png Opis: Menu: Miska mniej więcej ogarnięta, pomijając składniki jednego posiłku ;-). Skończył się przygotowany prowiant, wracałem z delegacji do domu i zajechałem na makśmiecia. 2 makwrapy weszły. [...]

[...] Ciebie za malo pn - rano: bieganie (30 min) , wieczorem: joga wt - bieganie sr - rano: aeroby 1 godz, wieczorem: sculpt (zajecia silowe w grupie, ktore opisywalam) lub silownia, jak na sculpt nie zdaze czw - rano: aeroby, wieczorem: aqua aerobik (malo intensywne zajecia, wlasciwie to traktuje je bardziej jako tani masaz antycelulitusowy [...]

Chloe bo to jest silownia dla pracownikow szpitala /-)_ Musialam zbierac szczeke z podlogi jak sie dowiedzialam ze cos takiego istnieje i moge sobie tam chodzic i to za darmo %-) Ciasno jest kolo 7 rano (pielegniarki maja swoj klub seniora i zawsze rano robia sobie wspolna rozgrzewke %-) ) i 16-18 a tak to swieci pustkami. Zmieniony przez - [...]

[...] km za każdym razem -----> w tym okresie siłownia jest ok 1 raz w tygodniu zima--> dużo biegam ok 25km na cały tydziń..do tego ->basen raz w tygodniu + 3 razy w tyg silownia odżywianie-> masakra:) codziennie rano płatki z mlekiem ok godz 7.00 o 8 rano trening, potem tak o 11 to jakiś owoc lub woda obiad-> przeważnie kurczak plus [...]

DZIEŃ 54 - PIĄTEK, 4 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 54 Dieta na str. 1, post 8. ~9:15 - jajecznica (7 jaj) + pomidor + oliwa z oliwek (15ml) ~11:50 - serek wiejski + młoda kapusta gotowana + oliwa z oliwek (10ml) ~14:50 - pierś z kuraka + warzywa + orzechy włoskie [...]

DZIEŃ 66 - ŚRODA, 16 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 3 (66) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 8:15 - jajecznica (380g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (12g), ogórek zielony (180g) 11:20 - orzechy arachidowe (85g), ogórek zielony (150g) 14:20 - pierś z kuraka [...]

06.04.2010 Wtorek Dzień 2 ! Miejsce:Boisko sztuczne Czas:60 minut Godzina startu/finishu:6.00-7.00 Dzisiaj miałem pchać i robić szybkość. Niestety padał deszcz więc zrobiłem sobie lekko barki Siłownia Wyciskanie sztangi stojąc 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 6 90kg x 4 100kg x 2 Wyciskanie hantelek siedząc 25kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 [...]

14.06.2010 Poniedziałek TRENING NR 1 Rzuty z miejsca x10 z przemarszu x10 z doślizgu x10 Szybkość wieloskoki min.100odbić przebieżki 4x60m skakanka 10 minut TRENING NR 2 SIŁOWNIA Wariant * Siła 1.Rozgrzewka z talerzami ( 5kg ,10kg )-krążenia RP,RL i T w różnych płaszczyznach 4x10 2.Skręty T z gryfem lub wahadłowo z tyłu 4x10 3.M.brz. z [...]

HIIT’a chciałem robić 3 razy w tygodniu + normalny trening siłowy ( odpowiednio zmniejszając wysiłek w dniu przeznaczonym na same nogi ). Oczywiście wtedy zrezygnowałbym z klasycznych aerobów bo nie byłoby dla nich już czasu ( poniedziałek, środa, piątek siłownia, wtorek, czwartek, sobota - HIIT, niedziela wg możliwości albo w wersji [...]